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梨狀肌僵硬讓你腰痛屁股痛？一顆網球＋抱腿伸展簡單自救！

當神經被僵硬的肌肉壓迫到，酸刺的疼痛感令人難耐，更別提是發作在腰臀到 ... 用疼痛側的膝窩夾住網球、伸展大腿背面的肌肉將夾著球的一側的膝蓋向內 ...

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