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爬山很傷膝蓋？「上下坡專用」步法，善用膝關節不受傷！

在跨出下一步之前，先將左腳的膝蓋伸直。因為此時是由左腳負責支撐重量，這麼做可將重量交給左腳的腿骨，讓左腳的大、小腿肌肉獲得短暫的休息，而且可 ...

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