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膝蓋內側痛就是退化嗎？慢跑者常誤認的鵝足肌腱炎

正確的治療方式，應先放鬆筋膜，使之不發炎後，關節腔自然會鬆開、軟骨也容易重生，之後再鍛鍊大腿肌力，讓大腿有足夠力量支撐身體，才能長久改善、根除膝 ...

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