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在 膝蓋內側痛拉筋產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過2,169的網紅巧收納 易整理，也在其Facebook貼文中提到， 好久沒寫運動文了， 中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉 運動這件事，很容易因忙碌而沒勁； 如果有運動習慣的人， 會因忽略而感到內疚， 再努力找出時間來彌補。 我因從事勞力工作， 更需要「健身」來補償身體的耗能， 但常因疲累，寧可躺著休息， 完全無力再動。 最近因桃園案， 身心耗損過大， 不得不送自...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5萬的網紅Cosmopolitan HK，也在其Youtube影片中提到，Cosmobody今次就請來 #鍾舒漫 (Sherman) 示範三款簡單動作！每天抽少少時間做一些小 #辦公室運動，無論 #office 定work from home，坐定定都可以有效改善 #駝背、#膝蓋痛 等問題，仲可以令 #大腿線條 更結實。 立即訂閱 → https://bit.ly/Su...
膝蓋內側痛拉筋 在 橘子Una? Instagram 的最讚貼文
2021-06-16 12:56:32
其實我覺得運動不是最累的 最累最痛苦的是拉筋伸展😣💦 ***** ***** ***** ***** ***** 影片第一個動作把腳打開 腳尖朝外然後蹲到最底 記得❗️不要駝背❗️不要憋氣❗️ 然後用手軸把膝蓋慢慢的輕輕的往外撐 你的內側會感覺在燒🔥 第二個也是慢慢的把腳打開 膝蓋整個打直 腳開到...
膝蓋內側痛拉筋 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
2021-03-03 06:38:37
可以運動的日子都是好日子🤍 該去看醫生的時候真的就要好好看醫生耶 這樣可以運動的日子才會長長久久～ 我立志運動要到80歲💪 疼痛超過半年大腿後側和之前拉傷的膝蓋內側拖了很久 單邊手腕也常常不舒服 本來想說休息和伸展按摩放鬆就好 但還是時好時壞的😞 終於被拖去看了醫生還做了人生第一次的物理治療 ...
膝蓋內側痛拉筋 在 Shirley Tsai 1994 ??Taiwan Instagram 的精選貼文
2021-02-21 18:15:41
#從印度舞講到排毒的故事希望不會廢話太多XD #但會讓你更認識我，也認識經絡排毒的重要性 不知不覺堅持學舞已經有一年了，一直想希望有機會公開表演，可惜時間太短，不是專職舞者的關係，工作時間不可能比練舞長，努力工作之餘，也幾乎每天努力抽至少30分鐘，偶爾哪天有空更會練上幾小時，因為我真的很熱愛很熱愛印...
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膝蓋內側痛拉筋 在 Cosmopolitan HK Youtube 的精選貼文
2015-07-13 15:07:22Cosmobody今次就請來 #鍾舒漫 (Sherman) 示範三款簡單動作！每天抽少少時間做一些小 #辦公室運動，無論 #office 定work from home，坐定定都可以有效改善 #駝背、#膝蓋痛 等問題，仲可以令 #大腿線條 更結實。
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膝蓋內側痛拉筋 在 巧收納 易整理 Facebook 的最佳貼文
好久沒寫運動文了，
中秋節就給自己上健身房當慶祝🎉
運動這件事，很容易因忙碌而沒勁；
如果有運動習慣的人，
會因忽略而感到內疚，
再努力找出時間來彌補。
我因從事勞力工作，
更需要「健身」來補償身體的耗能，
但常因疲累，寧可躺著休息，
完全無力再動。
最近因桃園案，
身心耗損過大，
不得不送自己去按摩。
這次做腳底和背部按摩，
我的師傅是大陸人，
她的經絡按得不錯，
雖然感覺有痛點，
但是是舒服的。
體會到人家說的「身體好的人，
按摩不會痛」，
師傅也說我的身體狀況不錯。
但按到膽經，還是很痛，
我的大腿內側和外側很弱，
需要再鍛鍊，
讓肌肉強壯點。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
這幾天發現我周遭人的身體狀況不佳，
自己有點害怕，想要加強自己的體能。
我的店長在出遊時，
整趟車程都在吃檳榔，
我內心有疑問但沒問，
他自己解釋是：
他有低血壓、低血糖、心跳緩慢，
舟車勞頓會很耗能量，
所以長途開車他需要檳榔給他動力。
店長說的那個狀況，
我自己也有，
我的夥伴也是相同情況，
所以做了心臟手術開刀。
我自己是發現我要把有氧量衝高，
衝到腦部才能達到舒緩。
跑步的有氧只能衝到眼下，
爬山和跳繩可以直衝腦門；
若做到我平常沒鍛鍊的部位，
我腦的有氧也會衝高。
我有位委託人才40歲，
因長期坐辦公桌打電腦，
她的膝蓋呈現鈣化；
手已舉不起來，
前不久還去長庚做肩頸治療，
她說醫生拿一根很長的針往她的肩頸插進去，
真的好嚇人。
久坐辦公桌的人，
久不動身體容易廢掉，
更要注意。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
在健身房拉筋、伸展花2.5小時，
聽身旁的人聊天也很有趣。
有位弟弟說：
「我不是長得醜，
只是帥的不明顯而已，
長相比較孝順⋯⋯⋯⋯🤣🤣🤣」
#身體缺氧是疲勞的根源
#缺氧百病生
#身體柔軟了血液才會輸送流暢
#筋骨不沾黏才不會疼痛
#最愛聽氣節打開的聲音
膝蓋內側痛拉筋 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友，分享給你改善
大腿以及臀部緊繃的方法💡
_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
_
當髖關節周圍的肌肉失去平衡時，常常會讓你的大腿、臀部感到緊繃，而閉孔內、外肌可能是其中一個因素，可以跟著影片來伸展💥
在嘗試這個動作時，兩邊的膝蓋可以慢慢地打開，找到一個舒服的角度，讓屁股去接近腳跟，同時腹部會往大腿方向，停留30
秒到一分鐘，配合呼吸💨
在伸展完之後，可以試著去練習控制腰椎骨盆的動作，當身體覺察能力增加，肌肉緊繃
的程度也會大幅降低🧘
這個動作除了伸展到臀部的閉孔肌群以外，
同時也可伸展到大腿內側肌群，適合
在睡前重複3到5次，幫助你的
身體更快進入到睡眠狀態💤
_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🎁
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
_
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膝蓋內側痛拉筋 在 艾瑪好辣 Facebook 的精選貼文
粉絲：艾瑪我膝蓋時常疼痛應該怎麼訓練好？
首先，你得先去找醫生
如果受傷的話，找醫生治療是最安全的方式喔
還有醫生也不會看你網路上一句話而診斷吧
這樣你會安心嗎？
以我的學生來說
我也一定要親眼看到他們動作，加上問一大堆問題，才會給建議
但如果是我的學生問
我會先問
疼痛的地方是內側？外側？裡面？什麼動作會痛？蹲下的時候？站起來？還是只要移動都會痛？站著就會痛？是緊到痛還是熱熱的？還是只是覺得怪怪的？*$@*%…
膝蓋疼痛原因實在太多了
但躺著靜止不動狀態下就疼痛難耐
請不要訓練好嗎，它已經在哀嚎了，快去看醫生！
原因很多 物理治療師會讓你用很多姿勢測試到底哪裡出問題，已經疼痛的狀態還是建議找專業的物理治療師不是找健身教練啦
那膝蓋痛是不能訓練嗎？
要看狀況
有些很單純，肌肉太緊繃導致，拉筋就好了
動作有問題，修正動作
活動度有問題，先把動作的距離變短，給一些簡單的增加活動度訓練讓學生帶回去做
每個學生的問題不同，之前的疼痛可能也跟這次原因不一樣
我都得龜龜毛毛一直問跟觀察與測試，才會給建議
當然不太可能就你一句話給而倉促建議
最後認真建議你趕快排時間去看醫生，不要拖，早好早享受咩
補充一下，一般人膝蓋痛跟缺鈣通常沒有關係，往往是長期錯誤姿勢導致，所以一直補鈣是完全沒有幫助