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路跑完膝蓋爆痛！ 醫點出「關鍵原因」：最後一步沒做好

張毓翰提到，關節周邊的肌肉就像避震器，能在走路、跑步時幫忙穩定關節，有效減少軟骨磨損。針對跑者，可加強訓練大腿前側的股四頭肌與後側的腿後腱，增加 ...

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