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跑完步膝蓋好痛？ 日常3招舒緩「跑者膝」 - Taiwan News

... 或是錯誤的跑步姿勢，常常會導致關節或肌肉的疼痛，其中最困擾的就是膝蓋周邊疼痛的「跑者 ... 站姿下，彈力帶套在大腿膝蓋上方，練習從坐到站。

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