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慢性肩頸疼痛引起「膏肓痛」 3族群要當心 - 康健雜誌

伸展 運動與自我按摩方法 · 1.活動肩胛骨. 利用家中的雨傘或掃把，握持一定長度做肩關節旋轉，慢速度來回5~10次，幫助肩關節活動度；如果換成彈力帶，還可以 ...

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