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運動前可做的8個動態伸展招式，降低受傷風險（上）

腳站得比髖關節略寬，然後做一個深蹲，雙手摸腳尖、髖部往上推，此時注意膝蓋不能有疼痛感，用此方式來伸展髖部和腿後肌群。 深蹲舉手（伸展髖關節、胸椎 ...

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