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腿部靜態伸展
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行山後做10分鐘靜態伸展肌肉不痠痛【有片】 - 香港經濟日報
跪下,如想拉右腿,右腳在前,左腳在後,做的時候身體前傾。留意前腳腳跟不離地,維持此姿勢10秒,然後放鬆,每隻腳各做3次。 目的:放鬆小腿肌肉.
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