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腿部靜態伸展
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巧用拉筋板,改善柔軟度靜態伸展活絡膀胱經防老又防跌 - 今周刊
常見伸展動作為手放頭後,伸展手臂的三頭肌及闊背肌、手直放胸前,伸展同側的肩三角肌以及將腳底足跟拉至臀後、伸展同側的大腿股四頭肌。 二、動態伸展.
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