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腿部靜態伸展
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六招動態伸展,啟動肌肉,增加活動度(動圖圖解) - 照護線上
直立後保持背部和腳打直的狀態,臀部往後推,讓手部自然垂放到雙腳腳尖處,再蹲下。反覆臀部後推→腳伸直→站直→臀後推→蹲下這樣的流程。
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