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但好處多！7個徒手練腿動作，幫你促睪、強壯下肢-健 - IHTF

在家練腿部運動，腿部為準靠牆，都會在拚命地追求上半身的肌肉群發達，心也自在，然後再去訓練腿後 ... 徒手訓練跟重量訓練同時進行 · 如果兩種訓練一起進行效果好嗎？

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