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50歲後肌肉正快速流失！練核心肌群，5種重訓在家就可以做

大腿肌肉力量，在40歲之後，每10年下降10到15％，70歲後則為每10年下降25到40％。健康的長者臥床10天，少掉的肌肉多達1公斤。 廣告. 肌肉量除了應付生活 ...

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