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腿部重訓
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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗?想要瘦身 - 筋日頭條
舉例來說,要讓臀部肌肉發達,可能就要從深蹲、硬舉、大腿推舉,臀舉、抬臀、大腿外展等不同動作中挑選兩三個以上,順序看個人,每個動作依個人需要3-6組 ...
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