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《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位 - 康健

① 平躺在瑜伽墊上，雙手往天空方向延伸，並和身體保持垂直，雙腳屈膝，大腿和小腿呈現90度，腳板勾起，讓腳尖朝上舉起。 ② 右腳、左手保持不動，接著讓右手向頭頂方向 ...

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