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放鬆技巧-肌肉鬆弛法

挺起胸膛，使背肌收緊，然後放鬆。 12. 腿部－雙腳伸直，腳掌向上屈曲，盡量貼近小腿前方，使小腿後的肌肉拉緊，然後把腳掌回復原位放. 鬆。 13. 腳板－坐在椅子上，雙 ...

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