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「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

方法：開始仰臥，雙腿彎曲，雙腳平放在地板上，雙手擺在頭後面，手肘彎曲。 ... 都可以在機器上完成，也非常推薦給想要嘗試機械式皮拉提斯的初學者。

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