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有氧重訓順序ptt - Essentio

有沒有比較有效率的順序安排呢～ 我大部分有氧是跑步機或飛輪或圓橢機重訓有腿推夾腿的舉手臂拉手臂（抱歉我不知道機器的名稱） 有氧會做30分鐘起跳重訓沒量時間重訓 ...

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