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是「炸腿」了吧？巨石強森的「腿部訓練」健身清單大公開 ...

根據教練的分享，巨石強森大概每二到三週會調整一次清單，以有效刺激他的肌肉。 #1：Hip Thrusts. 若直白翻譯，是「臀推」的意思。其實這個動作在女生圈 ...

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