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【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則和 ...

腿推機 （深蹲簡化版）. 2*8. 腿伸展機（股四頭肌）. 2*8. 腿勾機（腿後腱肌群）. 2*8. 坐姿舉踵（腓腸肌、比目魚肌）. 4*8. 副課表：. 練腿太累沒副項.

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