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力量訓練,並非越重越好,如何選擇槓鈴重量? - 人人焦點

一個標準度槓鈴重45磅（20.4KG）選擇徒手動作，找到肌肉發力的感覺，把動作儘量做規範，下次訓練時再加重。最強的舉重選擇都會用空槓做熱身。

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