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請益關於深蹲跟腿推重量健身板

腿部推举，是种负重训练，主要锻炼腿部肌肉，包括股四头肌、腿后腱、臀大肌和腓肠肌。 由于腿部肌肉是人体最大的肌肉群，经训练后，般都可以推举自身体重的2至3倍重量 ...

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