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機械式腿部推舉你的腳掌都放對位置了嗎？ - 運動星球

訓練肌群腿部，請把意識或是重量都放在前腳，會是比較安全且有效的訓練方式。單腳支撐主要是訓練前腳的大腿後側，是很好的功能性訓練，雙手上抬與肩平就可 ...

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