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肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果

先用空槓執行該動作的完整動作範圍,可做較多組來為動作範圍準備(受傷的運動員或動作不穩的老年人可能需要5組)。然後在接下來的3到5組平均增加重量,直到準備好面對訓練 ...

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