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自己的身材自己練！「直膝硬舉」打造緊實臀腿曲線讓服裝穿著 ...

在直膝硬舉過程中，切忌聳肩、駝背或圓背，包括大腿前側與後側、臀部、腹肌以及背部肌肉，全身性的動作，要感覺作用的肌群出力，但必須避免下背不當使力， ...

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