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運動後拉拉筋，肌肉線條更美麗（上半身） - iFit 愛瘦身

上半身基本三式：運動後的拉筋動作，主要針對較大肌群。 ... 或穩定的家具上，身體往臀部的方向伸展，背部的肌肉會被拉開來，腿後側通常也會有感覺。

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