雖然這篇後腿筋伸展鄉民發文沒有被收入到精華區：在後腿筋伸展這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 後腿筋伸展產品中有46篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 躺在床上能練習的背部伸展 【站姿腿後側拉筋】 1. 站立時一腳在前，後腿彎曲。 2. 背部打直讓上半身往前傾，雙手放在彎曲的大腿處。 3. 靠著身體前傾的角度，過程中背打直，感覺腿後側的拉筋。 4. 平貼地面的腳底板可改成腳趾頭往上翹。 https://www.careonline.com.tw...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？ 認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？ 直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成...... 實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。 無論你感覺到的身體限制有哪些，透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍，且能幫助釋放壓力。 藉由呼...
後腿筋伸展 在 Davina ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶愛瘦愛美愛吃的護理師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:21:38
/ 你今天訓練了嗎👍🏻 與 @grc24_nc 合作的臀腿訓練影片來囉 以下為收操詳解🖤 - 鴿式 *10-15個深呼吸 左右腿各1次 類弓箭步 （拉伸後腿之臀部&大腿前側） 左右腿個伸展一分鐘 躺著伸展 （大腿內側&前側）左右腿個一分鐘 - ⚠️特別需注意 大多數人進入鴿式時 前腿可能會比較緊...
後腿筋伸展 在 健健兄弟 Instagram 的精選貼文
2021-07-27 12:37:25
【WFH居家工作必蒐藏】 居家久坐打電腦、滑手機 容易腰痠背痛、肌力不足 嚴重的會導致駝背 居家工作必蒐藏_最偉大的伸展 幫助居家工作者 挺胸不駝背延展脊椎 轉動軀幹擴展胸肌 快速啟動核心肌群的力量 矯正難看的姿勢 #筋膜運動訓練 #WFH #居家工作 #全世界最好的伸展 #林冠廷 #軀幹旋轉 #...
後腿筋伸展 在 *•.¸♡ ?-???? ?? ♡¸.•* Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:40:04
今日與大家分享居家臀腿訓練課表 課表如下👇🏻👇🏻👇🏻請享用 臀腿熱身5-10分鐘 螃蟹走🦀️踏三下來回十次➡️前後弓箭步踏三下來回十次➡️深蹲單腿開合一隻腳十下換邊（1-2組，自行決定） Round1(三個動作為一組，做3組組間休息2分鐘） 猴子行走+深蹲半程跟全程+站姿抬腿 （重點在影片中...
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後腿筋伸展 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
2019-12-20 15:41:38柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？
認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？
直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成......
實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。
無論你感覺到的身體限制有哪些，透過循序漸進的伸展將可大幅改善你的運動範圍，且能幫助釋放壓力。
藉由呼吸、觀察與放掉的過程，充分減輕身體的疼痛和緊張感，放鬆身體情緒，發現自己內在的新空間！
無論你的目標是不是成功劈腿，這套伸展都對你有益處❤️
1.Janu Sirsasana 坐姿單腿前彎
2.Paschimottanasana 坐姿前彎
3.Anjaneyasana (Low Lunge) 低弓箭步
4.Ardha Hanumanasana 半劈腿
5.Pigeon 鴿式
6.四足跪姿轉髖
7.Utthan Pristhasana (Lizard Pose)蜥蜴式
8.Twisted Monkey 膝蓋彎拉後腿放鬆後腿前側
進入直劈腿！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
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https://youtu.be/EVGAjPzWHro![post-title]()
後腿筋伸展 在 Facebook 的最讚貼文
躺在床上能練習的背部伸展
【站姿腿後側拉筋】
1. 站立時一腳在前，後腿彎曲。
2. 背部打直讓上半身往前傾，雙手放在彎曲的大腿處。
3. 靠著身體前傾的角度，過程中背打直，感覺腿後側的拉筋。
4. 平貼地面的腳底板可改成腳趾頭往上翹。
https://www.careonline.com.tw/2019/06/knee.html
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後腿筋伸展 在 鋼管・肉迪 Facebook 的最佳貼文
【端午節雙主題線上課程】
——6月12日-6月16日——
柔軟度密集特訓19:00-20:00
高跟鞋作品教學20:30-21:30
連續每天兩堂，五天共十堂
十堂3200元
五堂1800元
單堂450元
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視訊軟體為google meet
(行動裝置及電腦皆可免費使用)
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【🌟柔軟度密集特訓】
第一堂 - 劈腿柔軟訓練
主要訓練：體前彎、前腿、後腿以及側旁腿等拉筋伸展
第二堂 - 胸腰肩柔軟訓練
主要訓練：肩頸放鬆、胸椎腰椎拉筋伸展
第三堂 - 柔軟度肌力訓練（腿及腰訓練）
主要訓練：線條使用方式，柔軟度的主動性以及被動性訓練
第四堂 - 柔軟度串連訓練（腿及腰訓練）
主要訓練：將前三堂的課整理，串成拉筋小品
第五堂 - 拉筋的安全重點（小品複習）
主要訓練：如何安全拉筋，避免受傷；受傷後要如何注意拉筋的方式
⚠️適合初學拉筋或想要更多柔軟度訓練者
⚠️建議有瑜珈墊、牆壁、瑜伽磚（或數本書）搭配課程
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【🔥高跟鞋作品教學】
五堂課都會有不同主題的作品串連，長度約30秒至一分鐘。
主要訓練：地面串連、高跟鞋技巧
⚠️適合初學者或是想增強高跟鞋技巧者
⚠️不需要鋼管
⚠️舒服高跟鞋
⚠️護膝
@panpole_studio
@bonnie981119
後腿筋伸展 在 Facebook 的最讚貼文
＃開髖練習第二部終於上線
＃跟第一部開髖練習通常是一氣呵成的練習
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昨天一早練習完30分鐘後生理期就來報到
真的是幸好昨天有扎實伸展了一下
今天就只能稍微拉一下下背放鬆一下有點酸的腰
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有朋友問：做瑜伽後我的的身體真的有改變嗎？
當然有啊，不然我是在做心酸的膩XD
但還是要強調，我不是現在才開始做瑜伽
真正開始做瑜伽是從2013就開始
中間停過一年多，因為回台灣後遇到不好的老師
那一年多有轉去做重訓，去年上半年才又回到瑜伽
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瑜珈對我來說，有做一定有差，特別是背部
因為我一直都有駝背、圓背的問題
所以如果我一直持續有練習，這個問題在坐姿
甚至上廁所時坐著的時候，都可明顯感受到背挺直
另一個就是「＃開髖」這點差很多，很多！
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因為有開髖，我的坐骨、腰部、後腿、腿外側
才不會一條筋絡緊繃往上延伸到背、脖子、肩膀
而引起頭痛，這點非常重要，而天天開髖一下
對於下半身的緊繃和水腫，都有一定程度的放鬆
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剩下的就是 ＃多喝水（不是咖啡、不是茶，是水）
喝水比你想像中的重要很多很多
這是我在做瑜伽之後慢慢體會到
最近做186後又更明顯感受到喝水的重要
大致上是這樣，有想到其他的再補充～
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＃今天是Day54（影片是上週的Day48）
＃每日開髖練習（下）
＃在理想夢想目標之前重要的是要有個健康的身心
＃每天把日子過得開心舒服扎實最重要