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全身伸展運動一次搞定

每個動作停留10~15秒效果更佳. 感覺肌肉拉緊,不疼痛為原則. GLUTES. CHEST. 3. TRICEPS. 5. BICEPS. 4. 7.伸展下肢. 大腿外側肌群. 8.伸展下肢. 膕膀肌(腿後肌).

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