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彈力帶使用方式 - 台灣基督長老教會新樓醫療財團法人

抬頭挺胸小腹微縮，操作手握住同側腳踝，使大腿向後延伸，可以停留10秒鐘，再換腳操作. 股四頭肌伸展. ﹝腿後肌群伸展﹞. 準備動作：. 背挺直小腹微縮， ...

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