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柔軟度 - 台灣癌症基金會

須先做熱身運動及伸展操，以預防肌肉拉傷。 ... 受測者脫鞋，兩腿分開25～30公分平放於尺兩側，腳跟對齊25公分記號處。 ... 伸展部位：下背及腿後肌群; 動作要領：

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