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如何做好伸展運動?騎士們看過來! - Vision

伸展 時保持所有姿勢30-60秒，以便肌肉（尤其是腿後腱肌群）可以恢復到適當的狀態。以下是推薦給騎士的常見伸展姿勢：. 1）立式小腿伸展腳尖面牆站立，雙手前伸平放在牆上( ...

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