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腹肌重量訓練
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新手也能成功的腹肌養成指南!不要再靠仰臥起坐,這六個鍛鍊 ...
單跪姿斜向拉Kneeling band chop:在半支撐的狀態下,訓練腹斜肌肌群,記得進行動作時,盡可能讓身體保持一直線,不要隨重量偏移。
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