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圖解橋式訓練！教你「3招髖關節動作」喚醒肌肉活力 - uho優活 ...

如果缺乏活動、不常使用臀部，臀部的功能便會受到抑制，成為抑制肌肉，這會導致協同肌（如大腿後側）接管它的工作，形成一個「代償現象」。當不去理會它，持續進行動作， ...

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