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腹肌訓練動作
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睡前6個「腹肌訓練」炸腹動起來!再搭配3個飲食原則
腹部用力、抬起腿部,放下去的時候腳不要完全落地,三十個一組,做三組。這個動作超適合瘦肚子,做一組就會感覺腹部很酸,而這樣就說明發力對了。
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