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30张腹肌训练图谱告诉你，腹肌各部位怎么练 - 网易

侧平板支撑. 同样是静力训练动作，主要针对腹部两侧的腹斜肌。 03. 支撑交替抬腿. 主要针对腹部、核心区域，带动训练臀腿肌肉。 04. 支撑交替屈膝触肘.

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