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穆熙妍：40天打造3D腹肌 - 姊妹淘

事實上我的腹肌每天鍛鍊的時間加起來最多30分鐘，所需要的從頭到尾只有一塊瑜珈墊。 ... 4) 8分鐘腹肌訓練第二級2組10天(可分早晚) + 平板動作.

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