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減掉腰側贅肉！5個懶人肌力訓練幫你【瘦側腹】腰圍縮小腰線 ...

覺得累時要再堅持多做3次，超越極限，才是肌肉訓練的終極法寶。 動作熟練後再變化菜單，打破身體慣性。 肌力訓練一：單車式捲腹. 這個地獄空中腳踏車鍛鍊 ...

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