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女生練腹肌和瘦肚子很easy，妳一定要知道的3個動作【2020 ...

《動作》 · 仰躺在瑜珈墊上，使用腹部的力量將頭部和腰部撐起。 · 雙手抱頭，將腿抬高，先採單腳屈膝，另一隻腳則打直向前伸，利用大腿和臀部及腹部的力量，像空中腳踏車般兩 ...

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