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4分鐘8個動作鍛鍊腹直肌核心！讓不聽話的贅肉乖乖聽話！

8組腹直肌訓練 ... 腹部收緊、腰部貼緊瑜珈墊，抬起雙腳保持大腿與地面垂直，小腿與地面平行，呼氣，腳尖向地點，稀奇，抬腿還原。 ... 雙手分開與肩同寬， ...

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