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讓新手媽媽和孕婦的核心肌群更健康的5種方法 - Fitness First

60%的女性在懷孕期間會有腹直肌分離症，肚臍四周的腹直肌左右邊有自然的小分離，這 ... 保持這塊肌肉於20%-30%最大收縮; 試著同時訓練的骨盆和腹橫肌.

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