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【女生腹肌訓練】練出性感馬甲線、川字肌方法大全！ - Epic ...

女生腹肌訓練. Δ此動作可鍛鍊腹斜肌以及腹直肌。先躺平於瑜珈墊上，雙手抱頭並以腹部力量將頭及腰部撐起，下半身則以大腿和臀部的力量做成腳騎腳踏車 ...

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