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腹直肌訓練
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【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練 ...
操作俗稱「棒式」的平板支撐時,主要訓練到的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌;同時也會運用到腿部、背部、臀部肌肉群肌肉。
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