腹直肌分離是什麼？ 腹直肌分離多出現在產後媽媽身上，在懷孕時期媽媽的雌激素水平會上升，令脂肪更容易積聚及肌肉筋膜更鬆弛，擴張腹部用以容納逐漸變大的寶寶及變多的羊水，在腹部及臀部累積脂肪以保護寶寶。隨著寶寶體積增加，子宮變大，連繫腹直肌的腹白線被撐開，導致腹直肌分離。腹直肌的情況可持續到產後，半年左右腹直肌應可回復原本位置，但有大部分媽媽的腹直肌修復未如理想。腹直肌分離後，腹腔位置可放入1-4隻手指，1隻手指是輕微的腹直肌分離程度，可自行進行改善腹直肌分離的動作，若腹直肌已達4隻手指寬，可能需要進行修復腹直肌的手術。 腹直肌分離有何影響？ 腹直肌分離除了令小腹外觀變形之外，其實也對身體構成不少副面及長遠的影響。首先腹直肌分離會令小腹皮膚變皺、不平坦並構成假性肚腩，讓脂肪具更多可積聚的空間，此外原本為身體核心的腹部肌肉處於虛弱無力狀態，腸道下墜壓迫下腹部及盆底肌，就會構成腹肌、背肌代償發力而令腰背勞損疼痛，並出現消化不良、腸胃脹氣、便秘及子宮脫垂等問題，落下腰痠背痛舊患並影響身體健康。
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