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婆婆媽媽閃到腰痛不欲生物理師教3招舒緩| 骨科．復健

林惠玲說，「閃到腰」就是肌肉拉傷，通常是突然轉換姿勢、肌肉施力不當 ... 再來訓練腹橫肌，平躺時腳踩床，雙腳屈膝往肚臍處內縮，讓腹肌稍微用力 ...

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