為什麼這篇腹部筋膜放鬆鄉民發文收入到精華區：因為在腹部筋膜放鬆這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ernielwl (ernielwl)看板MuscleBeach標題[問題] 腹部肌肉放鬆方法時...
腹部筋膜放鬆 在 童謙諾 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 14:27:13
人只要年過28體力大幅度的下降，真的需要很多的保養知識跟方法，讓自己身體老化做準備！ 1.每天起床都要給自己一個暖身簡單的小運動，讓身體起床機能活絡。 2.如果可以的話每天請幫自己按摩讓筋膜放鬆。 3.室內請早晚給自己穿上拖鞋，讓身體避免接觸過多的寒氣。 4.早晨喝一杯溫開水，讓自己溫暖起來，也讓...
腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌
核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有
受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？
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※ 編輯: ernielwl (115.82.20.128 臺灣), 04/20/2020 20:32:25
推 sumarai: 大笑三聲 04/20 20:52
→ q125412: 輕拍肚子 04/20 20:52
推 sm981512: 我把我對折 輕輕把你也對折 04/20 21:20
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推 fim: 八塊肌維持了12年 從沒聽過什麼腹肌放鬆 04/20 21:30
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推 noomlluf72: 按摩槍可以震肚子嗎XD 04/20 22:45
推 hodyangel: 跳肚皮舞怎麼樣？ 04/20 22:48
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→ loom0et0bust: 後再放鬆橫膈膜，胸小胸鎖乳突等容易代償的呼吸肌 04/21 01:21
→ loom0et0bust: 群也放一下，大概這樣 04/21 01:21
推 aboutmmm: 腹肌很容易放阿 04/21 01:34
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推 ctwhloe: 輪式 順便開胸 04/21 21:43