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【拗柴/足踝扭傷】康復時間有幾長？如何消腫、冰敷及包紮？

扭傷後，除了我們經常聽到的韌帶會受傷外，足踝外側的肌肉、筋腱、 ... Ice︰就是字面上的冰敷，主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。

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