《刺青師——Anzo左 作品》
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[作品]：晶瑩的氣球，牽著妳飛的更高。
[部位]：腳踝內側。
[痛度]：⭐⭐️⭐️⭐。
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刺青師Anzo阿左———誠心對待每個刺青，刺青的價值是藝術結合你我的人生歷程，不是廉價的買賣。
詳細討論溝通，連結彼此的想法，創造出值得回憶的永生印記，必定需要付出時間做好準備。

也歡迎與我的創作有共鳴的有緣人，認領我摯愛的孩子們（認領圖可在線上精選翻閱）。

期待與您相遇，歡迎深入認識佐墨刺青與自我印記。
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腳踝內側痛
鑑別診斷：脛後肌腱炎 夾脛症

因為實在太多人有這個問題了
所以做成單張比較好解釋清楚

腳踝內側痛很久？？？恐為「附生舟狀骨」！

為何會生下這篇，因為一位嘉義的鄉親，特地從遠方跑來跟我討論附生舟狀骨，特此寫專文來紀錄下來。

本來不打算寫足部的了，但想到這些人一生都要伴隨著這個問題，然後跟一大堆問題的扁平足有相關之下，還是發願寫出來了。

===正文===

第一次發作疼痛，常發生在青少年時期，也就是大概小學4 5
6年級，到國中階段。後來就終身伴隨不定期發作了。常導致後天性扁平足，或是腳的內側凸一塊。

發生率最高為青春期女生，總體約人口的15%，因此機率相當的高，大部分的人沒有症狀也就相安無事。通常為雙側都有（我也有看過只有單側有，形成不對稱扁平足，更糟）

有些人發生在嚴重的腳踝扭傷後，腳踝內側就開始長期痛了起來，進入發炎期。

發炎期可接受復健治療、藥物治療緩解後，以特製鞋墊分散足底壓力，減少發作頻率。多伸展小腿內側肌群

疼痛期：輕微2-3天 嚴重2-3周！

常導致脛後肌痙攣、夾脛症等，最嚴重為疲勞性骨折。新書的P.90已經有不贅述。

但鞋墊不可墊太多，反而刺激導致發炎。需與鞋墊製作者好好溝通，時時調整。

真的超級嚴重-->開刀（很少很少需要）

診斷方式：觸診、Ｘ光、超音波皆可。甚至磁核共振。

分類：分成1-3型。第1型:小副生骨(30%) 第2型:大副生骨(60%) 第3型:接近融合(10%)

治療方式：復健、注射、藥物、鞋墊。

12 讓你頭髮烏黑亮麗又不掉髮的幾大絕招！ 【 #養生聊聊 】法蘭爸の健康相談室 #食療也能護髮 #食療 #按摩 #養生
我們這一集的養生聊聊要來談談：『讓你頭髮烏黑亮麗又不掉髮的幾大絕招！』

先講結論：
防掉髮第一招：自製天然洗髮水，若要改善掉髮，先從洗髮水開始調整。
二。 按「頭皮穴」增髮烏髮
三，吃的食療、食補
四。 平衡情緒、壓力，避免心因性脫髮


備註：

耳朵上有一個「頭皮穴」，位於耳垂邊緣。按一側耳垂的頭皮穴，同時用脂腹敲頭皮，再換一側重複動作，不僅能增髮，還可以幫助頭髮變黑。
以下的六個生髮穴道，每天睡前按一按，刺激生髮，也可以紓緩頭皮的緊繃。
1.百會穴
百會穴位於頭頂正中間，可以用按壓的方式來按這裡。按壓百會穴可以調整自律神經還有幫助氣血循環，對於維持頭髮的營養很有幫助。
2.風池穴
風池穴位於脖子還有後腦杓凹陷的位置。風池穴甚至還可以幫助改善肩頸僵硬消除肩膀痠痛。
3.角孫穴
角孫穴位於耳朵後面，和耳尖平行的凹陷處。按壓角孫穴可以改善血液循環，讓營養可以傳送到髮根，還妳一頭茂密的黑髮，也可以幫助增加頭髮的光澤度、預防掉髮。
4.翳豐穴
位於耳垂後方的凹陷處。按壓這裡可以促進血液循環。
5.太溪穴
太溪穴位於腳踝內側的地方，同時也是養腎最重要的穴位，除了可以幫助頭髮生長之外，經期不順、手腳無力、手腳冰涼的，也建議可以按壓這裡。
6.太沖穴
位於腳的大拇指和第二指的指縫間，往後約一個拇指的寬度。可以幫助我們安定焦躁的情緒，有效紓解壓力，體內壓力減少，掉髮的情況一定也會有效改善的。

另外，
在日本有「頭皮博士」、「育髮之神」稱號的板羽忠德，成功拯救30000名禿頭患者的神奇頭皮按摩術。
https://youtu.be/-O60wXXET8M

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腳踝扭傷好不了，五大招腳踝扭傷處理

腳踝扭傷不可怕，最怕的是一直好不了，我是不是這輩子都這樣了！

免驚免驚！筋膜舒緩五步驟，讓你手腳“溜抓”站好站穩不翻船。

什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
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天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！

日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！

人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。

內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！

該怎麼做呢？

一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上

寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！

【更多瘦身影片趕快來做看看】

5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w

每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk

如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0

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