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如何預防足底筋膜炎這4大族群一定要知道

但考量肥胖者可能重心不穩，建議雙手往前推牆或椅子，同時下半身先單腳後腳伸直、感覺到小腿腹緊繃，此動作維持15-20秒，如此重複15-20下，可伸展小腿肌， ...

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