為什麼這篇走路腳踝痛鄉民發文收入到精華區：因為在走路腳踝痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者TINBING (TINBING)看板Road_Running標題[問題] 腳踝痛時間Fri A...
走路腳踝痛 在 蛋白C女孩Emily♥｜?????·??????? Instagram 的精選貼文
2021-09-15 19:10:36
魔鬼藏在細節裡🈲 運動員的腳，可不是這麼好伺候🤭 / 想起一段很糗的往事，曾經因為襪子穿不對 直接在球場上，抓地力不夠，球鞋滑掉了😵💫 人家是球場上撿球👽我在那邊球場上撿鞋子.... · · 很多人以為是靠鞋子來保護腳 但其實…..襪子與腳，才是最密切！ 襪子材質不對、太薄進行運動 會加重腳的疲勞...
被抓去路跑比賽,最近開始慢慢練習,
想請教有關腳踝的問題,
左腳的腳踝外側有個小小的老毛病, 是腳踝凸出的那一塊下方
google了一下圖之後, 大概是後距腓韌帶或跟腓韌帶的位置,
症狀就是,走路走久了,就會開始緊緊酸酸的,有時候走太久會小小疼痛,
但爬山爬很久卻不會,
做瑜珈單腳站立腳掌用錯力時會痛,但很少發生,
跑步時,大概前400公尺時會痛,過400公尺後疼痛感會慢慢消失,
跑完後拉筋什麼的,不會有什麼感覺,
但一走路,疼痛感會出現,殿腳尖走路疼痛感消失,
有時腳踝扭一扭,疼痛感會瞬間不見,有那種筋跑回去應該的地方的感覺,
但走個十幾步,又會開始酸痛,
在疼痛的時候,穿鞋子及拖鞋走路會很疼,但光腳走時,卻又沒什麼感覺!
請問這是因為鞋子問題嗎? 還是我的腳踝有舊傷? 還是跑步走路姿勢錯誤?
該如何預防?
p.s.我跑步的歷史是斷斷續續的, 只要剛開始跑,腳踝都會有這問題,
但持續跑了大概一個星期,這問題就會不見,
或著是說,還是會痛,但很快就會沒感覺
p.s.我是男生,腳較小 買us7.5的鞋子,還是稍大了一點,左腳常會覺得鬆鬆的
一直有種鞋帶沒綁緊,腳背上少一塊東西的感覺,右腳就不會
請賜教!! 感謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.149.208
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1429254012.A.D0C.html
推 sky2327189: 大小腳@@? 04/17 15:32
→ sky2327189: 我的腳左右好像不一樣大，穿鞋子的感覺有點明顯。 04/17 15:33
→ sky2327189: 但是你的問題，我沒遇過...= = 04/17 15:34
推 GGisme: 我也會，後來去看中醫，表示那邊肌肉以前有受過傷，血液循 04/18 01:49
→ GGisme: 環不好才會酸痛，解決辦法是針對腳踝的肌肉充分拉筋，不 04/18 01:49
→ GGisme: 拉筋的話就要至少走15分鐘以上，讓那邊血液循環好就不會 04/18 01:49
→ GGisme: 酸痛了 04/18 01:49
推 ffg1001: 可以體會你的問題,我偷懶太久肌力退步時跑到一定時間腳 04/18 19:37
→ ffg1001: 踝下就會開始痛,就像你說的有時連走路都覺得痛,這時要慢 04/18 19:37
→ ffg1001: 下來用走的,甚至就停下,然後拉筋收操,回家可冰敷.隔天不 04/18 19:37
→ ffg1001: 痛會再去跑,慢慢把肌力練回來久了就不痛了~ 04/18 19:37
推 ffg1001: 我自己是偷懶好多次,一直在砍掉重練,經歷很多次都這樣, 04/18 19:39
→ ffg1001: 個人經驗僅供參考 04/18 19:39
感謝回覆!!!
※ 編輯: TINBING (61.228.8.206), 04/20/2015 12:25:54