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腳掌關節
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翹臀還能瘦大腿!新手也能試的7個「臀部」運動 - Vogue Taiwan
平躺膝蓋向兩側打開,雙腳腳掌相對,吐氣的時候臀部向上,吸氣的時候向 ... 兩側有收縮,臀部向前推起,回到起始位置,整個動作都會運用到髖關節。
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